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眠れない日が続いた時、アロマセラピー（アロマテラピー）をいろいろ試してみました。
アロマが即効性があるとは思いませんが、
心地よい香りは、心を静めてくれるような気がします。
眠れない時は、どうしても「いろいろな事」が頭に浮かんできて、ついつい考え込んでしまい、ますます眠れなくなる・・・という悪循環になってしまいますが、
目をつぶっていてもほのかに香るアロマの香りは、つい「ネガティブな考え」に行ってしまう自分の思考を、「心地よい考え」に方向転換してくれるような気がします。
私がお勧めする「眠れない夜のアロマの楽しみ方」を紹介します。
就寝時間の20分前に、電気式のアロマランプにお気に入りのアロマオイルを２〜３滴たらしておきます。
ベットに入る頃には、部屋の中は、すでにいい香りが・・・。
ロウソクなどで温めるタイプのアロマランプもありますが、やはり火が気になると（火事になったらどうしよう？とか）眠れないので、電気式が一番です。
ベットのサイドテーブルの灯りとして置いたり、コンセントに直接差し込みタイプのものもあります。
明るすぎないよう、小さめなものがお勧めです。
好きな香りでいいとは思うのですが、
中には「頭をすっきりさせる香り」などもあるのでちょっと注意が必要かもしれません。
一般的に不眠に効果的といわれているのは、
・ラベンダー
（おなじみのラベンダー。アロマセラピーの定番です。心を落ち着かせる効果があ るといわれています。）
・マージョラム
（クレオパトラが疲れをとるために、枕に入れて寝ていたそうです。くせのないハー ブの香りです）
・ネロリ
（リラックス性Ｎｏ１といわれている香りです。でもかなり高価です。オレンジに似て いますがとても上品です）
などです。
他にも、個人的には
・ジュニパー
（お酒のジンの香りづけにつかわれています。ウッディな香りです）
・ユーカリ
（タイガーバームのような香りです。のどの痛みなどにも効果的）
・サイプレス
（ヒノキ科で、少しスパイシーな香りです。森林浴の気分）
などが好きですね。
アロマオイルは一種で使用するだけではなく、ブレンドするとまた楽しみが増します。
私がおすすめのブレンドは
・マージョラム＋ラベンダー
・ラベンダー＋ユーカリ
・マージョラム＋ジュニパー
などです。
上のオイルはどれも相性がいいので、どのようにブレンドしてもいいと思います。
また、今はアロマオイルも安価で（１００円均一にもあったような・・・？）購入できるようですが、やはり香りにはかなり違いがあるような気がします。
（え〜これがアロマオイル？？って匂いのものもあります・・・・）
できれば、アロマ専門店で購入したほうがいいと思います。
通販で買えるおすすめのショップを掲載しておきます。
アロマオイル専門店「アロマの素」
アロマ専門店「アロマキュア」
両店とも、オイルからランプまで揃っていて充実しています。
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http://fumin.info-1234.com/
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